【サプリ】に関する知恵袋
【質問】
妊娠中に必要な栄養と摂取方法。15週に入り、数日前から吐き気や胃痛が急になくなりました。禁煙のグッズを語ると、まだ頭痛が度々ありますが、つわりの山は越したようです。つわりが終わると栄養のバランスを、サプリの知恵袋について考えてみると、とよく書いてありますが、具体的に何を最低どのくらいとればいいのか分からないのと、分かっても何十種もの栄養を取るのは仕事をしていて食事の用意に時間をかけられないし難しいです。禁煙のグッズに対する見解は、朝は今までは食パンにジャムか白米一膳をふりかけで、サプリの知恵袋に関しては、昼はその時々で食べれるもの、夜はなるべく野菜を取るようにはしています。サプリは葉酸とチョコラBBを毎晩飲んでいます。他にどんな栄養素を取るべきでしょうか？カルシウムはサプリで取った方がいいでしょうか？
【解答】
私は23週の妊婦で、とぴ主さんの別の質問を見て、ラッシュ頑張ってるんだ、と同じ気持ちになりました。都内のラッシュは尋常じゃないからつらいですよね。今回のお題についてですが、サプリはあまりとらないほうがいいといわれましたよ。サプリにたよりすぎると、赤ちゃんが生まれた時に心臓に穴があいていたり、何かしら影響が出てしまう場合があるといわれました。１００％ではないと思いますし、私も鉄分だけはサプリで補充しています。初期の葉酸はいいみたいですね。妊娠中期は貧血になりやすいそうなので、これから、必要なのは鉄分だと思います。禁煙のグッズについてです。また、カルシウムは私は牛乳・小魚を毎日とっています。ふりかけも小魚のふりかけとか、しらすとかにしてはどうですか？私は、ちょっと太りすぎといわれ、焦って改善食を食べていますが、とにかく、鉄分をとっています。私もフルタイムでとぴ主さんと同様な感じで片道1時間かけて通勤し、働いているので、食べ物に気をつけろ、といわれてもなかなか難しいもの。私のやり方が参考になるかは分かりませんが、週末、すぐに食べられるように色んなものを加工します。例えば、鉄分豊富な小松菜はかるく湯通しして、そのまま冷凍。（こわけにしてもいいかもしれません）平日はレンジでチンしたら、そのまま食べられます。あとは、しゃぶしゃぶ用の豚肉。ひじきの煮物など、週末にまとめてつくって、出来るだけ平日はあっためたら終り、みたいにして、自分の食事を管理するようにし始めました。わかめやきなこもいいらしいです。普通に、ごはんやパンを、妊娠前と同様に食べていただけで太るなんてショックで、そのおかげで、赤ちゃんが成長しにくくなり、自分自身が貧血になってしまった、という感じです。気持ちの悪い時は、プルーンジュースとか、ヨーグルトとか、食べやすいものだけを口にいれてしのいでいいと思います。あんまり、気にしすぎてもストレスになるから、、、と言われますし。頑張りましょう！あと、通勤緩和措置については、母子手帳に母性健康管理指導事項連絡カードというのがついています。もしくは、サプリの知恵袋を言及していくと、厚生労働省のHPにいくと確かフォームをDLできるのですが、そのページをコピーして、お医者さんに通勤がきつくて辛い、といった内容を相談し、記載してもらうことができます。診断書だと5000円くらいかかりますが、それは無料だったり、1000円程度でもらえますよ。サプリの知恵袋について考えると、それを、会社に提出すれば、ラッシュを避けて時間差出勤させてもらえるはずです。母体保護の法律で、それは決められてるので、会社はそれを行う義務があるので大丈夫です。それを人事に提出してみたらいいと思います。周りの方には時間差出勤をさせてもらえるよう理解を求めておけば問題ないと思います。私は、30分時間差出勤させてもらってますが、全然違いますよ。このとぴに関係ない内容ですみませんが、もしかして、カードの存在を知らない？と思ったので。禁煙のグッズの理解が深まったらなら幸いです。
